7 Cara Instan Tingkatkan Kebahagiaan
Kita tentu pernah mengalami hari ketika kita tidak merasa bahagia. Bangun tidur dengan perasaan tidak bersemangat, di siang hari mendengar kabar yang tidak menyenangkan, atau merasa hidup ini terlalu datar. Perasaan tersebut adalah wajar. Yang terpenting, kita bisa mengubah mood atau pola pikir dengan teknik-teknik sederhana ini.
1. Tertawa
Apa yang bisa membuat Anda tertawa lepas? Lakukanlah! Terkadang menonton serial komedi atau klip di YouTube bisa membuat perasaan lebih riang. Anda juga bisa mengingat lagi pengalaman lucu dalam hidup lalu menceritakannya kepada teman atau pasangan. Tertawa akan membuat perasaan lebih ringan.
2. Hadir untuk saat ini
Perhatikan sekeliling Anda, suara yang terdengar di ruangan, bagaimana tubuh kita merasa, cahaya di luar. Terkadang kita sering membiarkan ketenangan pada saat ini lewat begitu saja. Ketika kita hidup untuk saat ini, kita tak akan lagi merasa cemas akan masa depan atau merasa bersalah dan menyesali masa lalu. Lakukan sesering mungkin, kesadaran penuh akan membuat kita lebih tenang dan hidup.
3. Bersyukur untuk sesuatu yang beda
Banyak orang mensyukuri hal-hal yang terjadi dalam hidup setiap hari dan berkat yang diterima. Tetapi sebenarnya banyak juga hal-hal sederhana yang sering kita anggap biasa. Misalnya saja tentang toko buah segar yang menjadi langganan Anda atau jasa pengasuh anak di rumah yang telaten mengurus si kecil.
4. Hubungi seseorang
Tak ada yang bisa meningkatkan mood sebaik menghubungi teman, sahabat, atau keluarga. Bahkan, setiap interaksi antar manusia, bahkan sesingkat bertegur sapa di lift bisa meningkatkan energi.
5. Merawat diri
Biasanya diri kita adalah orang terakhir yang paling kita perhatikan setelah anak, pasangan, teman, atau rekan kerja. Coba pikirkan apa yang membuat Anda lebih gembira hari ini? Tinggalkan sejenak pekerjaan rumah atau projek yang tak terlalu mendesak untuk merawat kuku, pijat, atau berjalan-jalan di mal 20 menit tanpa ponsel.
6. Pergi ke luar
Udara segar dan cahaya matahari bisa meningkatkan mood dan membuat kita lebih berenergi.
7. Lakukan kebaikan
Melakukan kebaikan bukan hanya membuat orang lain senang, tapi juga kita akan lebih merasa bahagia. Lihatlah ke sekeliling, selalu ada kesempatan untuk berbuat kebaikan.
Kita tentu pernah mengalami hari ketika kita tidak merasa bahagia. Bangun tidur dengan perasaan tidak bersemangat, di siang hari mendengar kabar yang tidak menyenangkan, atau merasa hidup ini terlalu datar. Perasaan tersebut adalah wajar. Yang terpenting, kita bisa mengubah mood atau pola pikir dengan teknik-teknik sederhana ini.
1. Tertawa
Apa yang bisa membuat Anda tertawa lepas? Lakukanlah! Terkadang menonton serial komedi atau klip di YouTube bisa membuat perasaan lebih riang. Anda juga bisa mengingat lagi pengalaman lucu dalam hidup lalu menceritakannya kepada teman atau pasangan. Tertawa akan membuat perasaan lebih ringan.
2. Hadir untuk saat ini
Perhatikan sekeliling Anda, suara yang terdengar di ruangan, bagaimana tubuh kita merasa, cahaya di luar. Terkadang kita sering membiarkan ketenangan pada saat ini lewat begitu saja. Ketika kita hidup untuk saat ini, kita tak akan lagi merasa cemas akan masa depan atau merasa bersalah dan menyesali masa lalu. Lakukan sesering mungkin, kesadaran penuh akan membuat kita lebih tenang dan hidup.
3. Bersyukur untuk sesuatu yang beda
Banyak orang mensyukuri hal-hal yang terjadi dalam hidup setiap hari dan berkat yang diterima. Tetapi sebenarnya banyak juga hal-hal sederhana yang sering kita anggap biasa. Misalnya saja tentang toko buah segar yang menjadi langganan Anda atau jasa pengasuh anak di rumah yang telaten mengurus si kecil.
4. Hubungi seseorang
Tak ada yang bisa meningkatkan mood sebaik menghubungi teman, sahabat, atau keluarga. Bahkan, setiap interaksi antar manusia, bahkan sesingkat bertegur sapa di lift bisa meningkatkan energi.
5. Merawat diri
Biasanya diri kita adalah orang terakhir yang paling kita perhatikan setelah anak, pasangan, teman, atau rekan kerja. Coba pikirkan apa yang membuat Anda lebih gembira hari ini? Tinggalkan sejenak pekerjaan rumah atau projek yang tak terlalu mendesak untuk merawat kuku, pijat, atau berjalan-jalan di mal 20 menit tanpa ponsel.
6. Pergi ke luar
Udara segar dan cahaya matahari bisa meningkatkan mood dan membuat kita lebih berenergi.
7. Lakukan kebaikan
Melakukan kebaikan bukan hanya membuat orang lain senang, tapi juga kita akan lebih merasa bahagia. Lihatlah ke sekeliling, selalu ada kesempatan untuk berbuat kebaikan.
Posts
0 komentar:
Post a Comment